białko mleko

[...] masło, ser, szynka, pomidor, sałata) - sok - jogurt III posiłek (obiad) - jakaś zupa - 2 danie (jakieś mięso z ziemniakami) - kompot IV posiłek (tuż przed treningiem) - białko - owoc ( o wysokim IG) V posiłek (tuż po treningu) - jajka gotowane - pieczywo pełnoziarniste - białko - kompot - owoc ( o wysokim IG) VI posiłek - ser biały ze [...]

[...] - kompot W tym wieku nie widzę jakoś, abyś sobie sam gotował, albo dyskutował z mamą o diecie kulturysty także niech tak zostanie IV posiłek (tuż przed treningiem) - białko - owoc ( o wysokim IG) TAK JAK PISAŁ s.m.p.a - to daj po treningu. V posiłek (tuż po treningu) - jajka gotowane - pieczywo pełnoziarniste - białko - kompot - owoc ( o [...]

[...] jest idealna - zero piany, grudek moje sniadanie SFD/Images/2015/7/26/f0220da8559a4570b8117774ce6db904.jpg -pół porcji omnimx (okolo 70g) rozrobione z woda (lub mleko) -cały banan -płatki migdałowe -płatki owsiane białko pełnowartosciowe: około 23g plus roślinne 10g węgle: 94g tłuszcz:: 16g Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-23 09:31:48

[...] warzywa, oliwa 3. Indyk, ryż brązowy 50g, papryka -AERO- 4. Indyk, ryż brązowy 50g 5. Twaróg, oliwa Aylar, gdzieś pisali, że jeśli celem jest spalenie sadła to lepiej samo białko. grzechmek, ale przecież zawsze jem posiłek przedtreningowy, w którym mam WW złożone, warzywa i po 30g białka zwierzęcego z mięsa/ryb. To mam dodać jeszcze wpc? A [...]

[...] W sumie od anabolic protein bananowego i truskawkowego też słodsze. Kruche, zdecydowanie bije anabolic truskawkę. Banan był dobry. Ja lubię słodycze więc to i lepiej, że białko słodkie. HMB, była okazja to kupiłem (licytacja, za 51zł), co prawda termin ważności minie za tydzień, ale co tam. Mono pewnie też będę jadł po terminie. Myślę, że [...]

09.08.2010 FBW 5x5 A /2 1. Przysiad 5x40 5x50 3x 5x65kg Powolne i kontrolowane schodzenie w dół, pauza i jak najszybsze wstanie. Nóg z "waty" nie miałem, ale pod koniec nawet ciężko było 2. Wycisk pozioma 5x35 5x50 3x 5x60kg Jak spacerek, mimo, że tempo z 4/X/1, albo nawet i wolniej opuszczałem. Przez to w końcówce do góry tak szybko nie [...]

[...] 2.Zupa z ryżem białym, 4 białka jaj, pomidor 10:00-11:30 zajęcia 3. Makaron durum 50g, kura ponad 150g, warzywa 4. Ryż brązowy 100g, schab duszony ponad 200g 5. 5 żółtek, 1 białko 16:00-17:30 zajęcia 18:00 - AERO 6. Tuńczyk z puchy w wodzie 7. Twaróg, oliwa Przez te studia cały dzień tak rozwalony. Jeszcze był wykład od 14, odpuściłem. Dieta się [...]

[...] godzin przed treningiem jesz ten posiłek 4Posiłek (po treningowy) Ryż brązowy: 200gr Mleko:0,5% 300gr Białko jaja kurzego 30gr Razem:27b/3t/173w/828kcal zjedz ryż biały. to białko jesz surowe? 5Posiłek Tuńczyk w puszce:110gr (lub jakaś inna rybka) Orzechy włoskie:10gr Warzywka lub owoc (nie wliczam) Żółtko jaja kurzego30gr (które zostało z [...]

wiesz przynajmniej nie musisz już martwić się o białko,bo źródło będziesz miała=mleko taaa uważaj jak kupią Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-01 21:27:27

[...] gainer pełny cukrów i odrobinę białka(też pewnie nie zbyt wysokiej jakości). Z płatków owsianych i z owocu masz ww, więc po co Cie jeszcze ten gainer? Wywal mleko. Dodaj białko lub napisz ilu białek/jajek robisz te placki Obiad przed treningiem makaron z serem/kurczak itp, dwie szklanki mleka, warzywa, owoc wywal te mleko. Makaron kupuj żytni [...]

Hey:) Przedewszystkim zrwezzygnuj z jogurtow ktore maja cukier na rzecz naturalnych. Sosy proszkowe, czy gotowe rowniez starajs ie wyrzucic calkiemz diety a przywyknij do 'suchej' szamy, dodajac np.wiecej przypraw. Tunczyka tylko w sosie wlasnym i starajs ie go jesc do3-4puszek w tyg a stawiaj na swieze ryby typu mintaj/panga.Wywal platki [...]

[...] nie patyczkuję ;-) Inspiracji szukaj w podanym wyżej linku albo w dziale kuchnia SFD. Tam też znajdziesz jedzenie w formie płynnej. Czy ja też powinnam sobie kupić jakieś białko? Myślę, że najpierw powinnaś ogarnąć się ze zwykłym jedzeniem. Zwłaszcza, że teoretycznie tyle rzeczy kiepsko tolerujesz, a chcesz dorzucać chemię. Ale potem, na pewno [...]

Śniananie 9.00 Mleko zaw. 0,5 % 250g białko 8,75g. tł.1,25g. ww.12,75g. kcal 100 Płatki owsiane 150g białko 29,75g. tł.18g. ww. 173,25g. kcal 915 /PLATKI OWSIANE W 100G B-11,9G T-7,2 WW-69,3 MASS GAIN 60g białko 12g. tł.0,3g. ww.44,4g. kcal 234 /NIE LEPIEJ ZJESC NP. 70G TWAROGU? II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy siedźący) Ryż [...]

1. śniadanie 7:00 -płatki owsiane na leku 500g (200g płatki 300g mleko) -herbata z cukrem około 300ml oprócz mleka daj inne pełnowartościowe białko, dodaj zdrowych tłuszczy, ew możesz dodać owoc 2. II śniadanie 10:00 -chleb żytni jasny 100g -szynka z indyka 10g -masło 5g chleb żytni jasny ma IG~70, więc zamień na ww złożone o niskim IG, szynkę [...]

Ilość/Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet 1.07:00(08:00) Mleko spożywcze 2% tłuszcz 250/9/5/12/128 (za duzo) Płatki owsiane 100/12/7/62/366 Chleb żytni razowy z soją i 50/4/2/22/122 słonecznikiem Polędwica z indyka 25/4/1/0/25 ( na sniadanie lepsze jaja) ŁĄCZNIE:425/28/15/97/641 2. i 3.10:35(11:40) i 14:25(szkoła) Chleb żytni razowy z soją [...]

[...] kettlem. Snatch zrobiłem dzisiaj z 24 kg, bo 32 to za ciężko, a 16 za lekko. Kompleksy dzisiaj bez pomysłu i polotu. Żonglerki nie tknąłem nawet. Porozciągałem się, białko strzeliłem na wodzie (zapomniałem kupić mleko) i do domu. I zmęczony jakiś jestem. Wykres. Góry - główna część treningu. Wielka góra Kilimandżaro - snatch. Reszta [...]

[...] 200g 243 kcal, 29 g. białka, 12 g. tłuszczów, 5 g. węglowodanów. 23:30 SP80 30g oliwa z oliwek 10g 227 kcal, 27 g. białka, 12 g. tłuszczów, 2 g. węglowodanów DT 2582 kcal, białko: 228g, tłuszcze: 85, węgle 281g 2,7/1/2,6 DN 2379 kcal, białko: 186g, tłuszcze: 84, węgle 217g 2,2/1/2,5 Czy coś jeszcze poprawiamy, czy można uznać tą dietę za [...]

[...] węglowodanów. Moze byc. 23:30 SP80 30g oliwa z oliwek 10g 227 kcal, 27 g. białka, 12 g. tłuszczów, 2 g. węglowodanów Co to? Pełnowartośiowy posiłek poprosze. DT 2582 kcal, białko: 228g, tłuszcze: 85, węgle 281g 2,7/1/2,6 DN 2379 kcal, białko: 186g, tłuszcze: 84, węgle 217g 2,2/1/2,5 Masz duzo suplementów, wolałabym bys skupił sie na diecie. [...]

Dzień 28/4 DNT DIETA 1840kcal, 131g (27%) białko, 56g (26%) tłuszcze, 203g (42%) węglowodany 1)owsianka na mleku z jajem i bananem 2)placki z mąki amarantusowej z bananem 3)sałatka z ciecierzycą 4)sałatka z jajem, indykiem, migdałami +suplementacja: castagnus,chia, Mg+K, wit.c POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a03104ec7aa468cac76a10971ade6e5.JPG [...]

[...] MAKARON RAZOWY/DRUM 5.<po treningowy><od razu Carbo OLIMP+2tab uniliver amino.+banan><25min po treningu Whey Protein Complex 100% 20g z wodą>2h po odżywce białkowej Noga z kurki<gotowana>+makaron CARBO+BIALKO DAJ RAZEM. 45MIN POZNIEJ POTRENINGOWY POSILEK. 6.Whey Protein Complex 100%10g<1.30min przed snem><1h [...]